हाम्रो उत्पादहरु को प्रमुख यौगिकहरु
Ashwagandha
अश्वगान्डा एक आयुर्वेदिक जडिबुटी हो जसलाई विथानिया सोम्निफेरा भनेर पनि चिनिन्छ शताब्दीयौंदेखि भारतमा व्यापक स्पेक्ट्रम उपचारको रूपमा प्रयोग गरिन्छ (प्रेट एम एट अल, २०१ 2014)।
जडिबुटीलाई एडाप्टोजेनको रूपमा वर्गीकृत गरिएको छ, जसले यसको फिजियोलजिक प्रक्रियाहरू विनियमित गर्ने क्षमतालाई दर्साउँछ र यसरी शरीरको प्रतिक्रियालाई तनावमा स्थिर गर्दछ (प्रोभिनो आर, २०१०)। अश्वगन्धाले जनावर र मानिसमा एक एनसियोलिटिक प्रभाव प्रस्तुत गर्दछ। वयस्कहरूमा तनाव र चिन्ता कम गर्न अश्वगन्ध जराको उच्च एकाग्रता पूर्ण स्पेक्ट्रम एक्स्ट्रक्टको सुरक्षा र प्रभावकारिताको एक अनियमित डबल ब्लाइन्ड, प्लेसबो नियन्त्रित अध्ययनले (चन्द्रशेखर के एट अल, २०१२) पत्ता लगाए कि m०० एमजी अश्वगंधा दीर्घकालिन व्यक्तिहरूमा days० दिनसम्म निकाल्छ। मानसिक तनावले सबै परीक्षण गरिएका प्यारामिटरहरू सुधार गर्न र २ ser..2010% ले सीरम कोर्टिसोल घटाएको थियो।
अनुसन्धानले यो पनि देखाउँदछ कि यसले मानक बेन्जोडियाजेपाइनजस्तै चिन्तामा पनि प्रभाव पार्ने प्रमाणित गरेको छ (प्राटे एम एट अल, २०१ 2014)। हालसालै गरिएको एउटा अध्ययन (लोपरेस्टी ए एट अल, २०१)) ले देखायो कि २w० मिलीग्राम अश्वगंधाको दैनिक खुराक लिनाले प्लेसबोसँग तुलना गर्दा व्यक्तिको तनावको स्तरमा उल्लेखनीय कमी आएको छ। यसले कोर्टिसोलको कम स्तरहरू समावेश गर्दछ जुन तनाव हार्मोन हो।
Bacopa
बाकोपा मोनिएरी एक नोटो्रपिक जडिबुटी हो जुन पारम्परिक चिकित्सामा दीर्घायु र संज्ञानात्मक वृद्धिको लागि प्रयोग गरिएको छ। पूरक बाकोपाले चिन्ता कम गर्न र मेमोरी गठन सुधार गर्न सक्छ।
२०० 2008 को एक अध्ययन (क्यालब्रिज सी एट अल, २००)) ले मानीकृत बाकोपा एक्सट्रैक्टको प्रभावमा संज्ञानात्मक प्रदर्शन, चिन्ता र मानिसमा उदासिनताले ध्यानमा महत्वपूर्ण सुधार देखा पर्यो (अप्रासंगिक जानकारीमा ध्यान दिएन सक्ने कम सम्भावना), कामकाजी मेमोरी र कम चिन्ता र उदासिनता। रक्तचाप परिवर्तन नगरीकन मुटुको दरमा भएको गिरावट पनि देख्न सकिन्छ।
यसका साथै हालसालै गरिएको एउटा अध्ययन (बेन्सन एस एट अल, २०१)) ले मल्टीटास्किंग तनाव प्रतिक्रिया र मुडमा बेकोपाको डोज जाँच गर्दा पत्ता लाग्यो कि जडीबुटीको 2013० एमजीको खुराकको परिणामस्वरूप कर्टिसोलको स्तरमा दुई घण्टा पछि कम्तीमा पनि कमी आएको छ। यो लिदै।
GABA
गामा-अमीनोब्यूट्रिक एसिड मस्तिष्कमा प्राकृतिक रूपमा उत्पादन हुने एमिनो एसिड हो। GABA न्युरोट्रान्समिटरको रूपमा कार्य गर्दछ, दिमाग कोषहरू बीच सञ्चारको सुविधा प्रदान गर्दछ। शरीरमा गाबाको ठूलो भूमिका भनेको मस्तिष्क र केन्द्रीय स्नायु प्रणालीमा न्यूरन्सहरूको गतिविधिलाई कम गर्नु हो, जसको फलस्वरूप शरीर र दिमागमा व्यापक प्रभाव हुन्छ, बढ्दो आराम, कम तनाव, थप शान्त, सन्तुलित मुड सहित। पीडा को उन्मूलन, र निद्रा को लागी।
निषेध न्यूरोट्रान्समिटर GABA को भूमिका लामो समयदेखि चिन्ता नियन्त्रणको केन्द्रको रूपमा लिइन्छ र यो न्यूरोट्रान्समिटर प्रणाली बेन्जोडियाजेपाइन र सम्बन्धित औषधिहरूको फिक्री विकारहरूको उपचारको लागि प्रयोग गरिन्छ (नुस् पी, २०१))।
एल-theanine
L-Theanine एक गैर प्रोटीनेसियस एमिनो एसिड हो जुन मुख्यत: हरियो चियामा फेला पर्दछ जुन विभिन्न स्वास्थ्य लाभहरूसँग सम्बन्धित छ मुड, अनुभूति र चिन्ता-जस्तो लक्षणहरू घटाउने सहित (एभरेट जेएम एट अल, २०१))।
एभरेट जेएम एट अल (२०१ 2016) ले rand अनियमित नियन्त्रित परीक्षणहरूको समीक्षा गर्यो जसमा तनाव र चिन्ताको सम्बन्धमा एल-थानाइन्स खपतको ग्यारेस गर्ने लक्ष्य राख्ने १०104 सहभागीहरू समावेश थिए। अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि थाईमिन प्रतिदिन खपत हुँदा यी लक्षणहरूमा स्पष्ट कमी आएको थियो। एक थप अध्ययन गम्भिर अवस्था जस्तै स्किजोफ्रेनिया र स्किजोएफ्याक्टिव डिसअर्डरको साथ बाँचिरहेका व्यक्तिहरूमा केन्द्रित। अनुसन्धानले पत्ता लगायो कि L-theanine ले कम चिन्ता र सुधारिएको लक्षणहरू (Ritsner M et al, २००))।
--HTP
--एचटीपी (--हाइड्रॉक्सीट्रीटोफन) प्रोटीन निर्माण ब्लक L-tryptophan को एक रासायनिक उप-उत्पाद हो। यो ग्रिफोनिया सिम्पलिसिफोलिया भनेर चिनिने अफ्रिकी बोटबिरुवाबाट व्यावसायिक रूपमा पनि उत्पादन गरिन्छ।
--HTP रासायनिक सेरोटोनिनको उत्पादन बढाउँदै मस्तिष्क र केन्द्रीय स्नायु प्रणालीमा काम गर्दछ। सेरोटोनिनले निद्रा, भूख, तापमान, यौन व्यवहार, र पीडा संवेदनालाई असर गर्न सक्छ। 5-HTP ले सेरोटोनिनको संश्लेषण बढाउँदछ, यो धेरै रोगहरूको लागि प्रयोग गरिन्छ जहाँ सेरोटोनिनले डिप्रेसन, अनिद्रा, मोटापा, र अन्य धेरै शर्तहरू सहित महत्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ भन्ने विश्वास गरिन्छ।
पेडियाट्रर ई (२०० 2004) द्वारा गरिएको एक अध्ययन केटाकेटीमा निद्रा डरको उपचारमा H-HTP को उपयोग आकलन गर्न को लागी। २० दिनसम्म m-एचटीपीको २ मिलीग्राम / किलोग्राम फेला पर्यो पूरक अवधिमा र कम sleep महिना सम्म यसको लागि कम कम निन्द्राउने डरसँग सम्बन्धित थियो।
टंकशाला
पेपरमिन्ट (मेन्था × पाइपराइट) पुदीना परिवारमा एक सुगन्धित जडिबुटी हो जो कि पानी र प्वालको बीचमा पार छ। युरोप र एसियाको मूल निवासी, यो हजारौं बर्षदेखि यसको सुखद, मिन्टी स्वाद र स्वास्थ्य लाभहरूको लागि प्रयोग गरिएको छ। पेपरमिन्ट धेरै बिभिन्न उद्देश्यका लागि प्रयोग गरिन्छ तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यो निन्द्रामा सुधार गर्न देखाइन्छ (ग्रोभ्स एम, २०१।)।
पेपरमिन्ट चियाको जैविक क्रियाकलाप र सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरूको समीक्षा (म्याके डी र ब्लम्बरब जे, २००)) पेपरमिन्ट चियालाई स्नायु आरामदायी भएको देखायो जुन सुत्ने अघि आराम गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।
Rhodiola
रोडियोला जडिबुटी हो जुन यूरोप र एशियाको चिसो, हिमाली क्षेत्रहरूमा बढ्छ। यसको जराहरू एडाप्टोजेनहरू मानिन्छ, यसको मतलब यसले तपाईंको शरीरलाई तनावमा अनुकूल बनाउन मद्दत गर्दछ। रोडोडला आर्कटिक रूट वा गोल्डन जडको रूपमा पनि चिनिन्छ, र यसको वैज्ञानिक नाम हो Rhodiola rosea (Res P, २०१))
यसको जराले १ 140० भन्दा बढी सक्रिय सामग्रीहरू समावेश गर्दछ, दुई मध्ये सब भन्दा शक्तिशाली रोसाभिन र सालीड्रोसाइड हो। रसिया र स्कान्डिनेभिया देशका मानिसहरूले शताब्दीयौंदेखि चिन्ता, थकान र उदासीनताको लागि रोडिओला प्रयोग गर्दै आएका छन्।
एक अध्ययनले जीवन र कामसँग सम्बन्धित तनावका साथ १०१ व्यक्तिमा रोडियोला एक्स्ट्रक्टको प्रभावहरू पत्ता लगाएको छ। सहभागीहरूलाई चार हप्ताको लागि प्रति दिन mg०० मिलीग्राम दिइयो (Res, P २०१२)। यो केवल तीन दिन पछि थकान, थकान र चिन्ता जस्ता तनावका लक्षणहरुमा उल्लेखनीय सुधार भेटियो। यी सुधारहरू अध्ययनभरि नै जारी भए।
सन्दर्भ:
प्राटे एम, नानावती के, यंग भि र मोर्ले सी। चिन्ताको लागि वैकल्पिक उपचार: मानव परीक्षणको परिणामहरूको एक व्यवस्थित समीक्षा आयुर्वेदिक जडिबुटी अश्वगन्धाका लागि रिपोर्ट गरिएको (ओनान्नी सोनिफेरिया)। J Altern पूरक मेड, २०१ 2014।
Provino R. तनाव व्यवस्थापन मा adaptogens को भूमिका। अस्ट जे मेड मेड हर्बल २०१०; २२: –१-–।
भट्टाचार्य एस, मुरुगनान्डम ए। विठानिया सोम्निफेराको एडाप्टोजेनिक गतिविधि: क्रान्तिक तनावको चूहा मोडेल प्रयोग गरेर एक प्रयोगात्मक अध्ययन। फार्माकोल बायोकोहे बहाव २०१०; २२: –१-–।
लोप्रेस्टी ए, स्मिथ एस, मालवी एच र कोडगुले आर। अश्वगन्धाको तनावबाट छुटकारा पाउने र औषधि कारवाहीको बारेमा अनुसन्धान (ओनान्नी सोनिफेरिया) निकाल्नुहोस्। चिकित्सा (बाल्टीमोर) २०१)।
K चन्द्रशेखर , ज्योति कपूर, श्रीधर अनीशेट्टी। वयस्कहरूमा तनाव र चिन्ता कम गर्न अश्वगन्ध जराको उच्च एकाग्रता पूर्ण स्पेक्ट्रम निकाल्ने सुरक्षा र प्रभावकारिताको भावी, अनियमित डबल ब्लाइन्ड, प्लेसबो-नियन्त्रित अध्ययन। भारतीय जे साइकोल मेड २०१२ जुलाई; (2012 ()): २34-3
क्यालब्रेसी सी, ग्रेगरी डब्ल्यू, लियो एम, क्रेमर डी, बोन के, ओकेन बी (२००)) बुजुर्गमा संज्ञानात्मक प्रदर्शन, चिन्ता र उदासीनतामा मानकीकृत बाकोपा मोनिरिया एक्स्ट्रक्टको प्रभाव: एक अनियमित, डबल-अन्धा, प्लेसबो-नियन्त्रण परीक्षण । J Altern पूरक मेड २०० 2008 जुलाई; १ (()): 2008०14-१-6।
बेन्सन एस, डोवानी एल, स्टफ सी, वेथेरेल एम, जang्गरा ए र स्कोले ए। तीव्र, डबल-ब्लाइन्ड, प्लेसबो-नियन्त्रित क्रस-ओभर अध्ययन 320२० मिलीग्राम र 640 mg० मिलीग्राम डोजको बेकोपा मोन्नेरी (सीडीआरआई ०)) मल्टिटास्किंग तनाव प्रतिक्रियामा। र मुड। फाइटोदर रिस २०१ Ap अप्रिल; २ (()): 08 2014१-।।
Ritsner M, Miodownik C, Ratner Y, Shlefer T, Mar M, Pintov L र Lerner V. L-Theanine स्किजोफ्रेनिया र स्किजोअफेक्टिव डिसअर्डर भएका बिरामीहरूमा सकारात्मक, सक्रियता र चिन्ताका लक्षणहरू मुक्त गर्दछ: 8 हप्ता, अनियमित, डबल ब्लाइन्ड , प्लेसबो-नियन्त्रित, २-केन्द्र अध्ययन। क्लिनिक मनोचिकित्साको जर्नल। स्किजोफ्रेनिया र स्किजोएक्टिभ। २००।
एभरेट जेएम, गुनाथिलाके डी, डुफी एल, रोच पी, थॉस जे, थॉमस जे, अप्टन डी, एनमोमोस्की एन। थियानिन खपत, तनाव र चिन्ता मानव क्लिनिकल परीक्षणहरूमा: एक व्यवस्थित समीक्षा। पोषण र मध्यस्थ चयापचय पत्रिका। भोल 4, पृष्ठ --१ - .२. २०१ 41।
पेडियाट्रर E. L -5-Hydroxytryptophan बच्चाहरूमा सुत्ने डरको उपचार। औषधि राष्ट्रिय पुस्तकालय। १163 ()): 7०२-402 २००।
R पी। चिकित्सीय प्रभाव र Rhodiola रोजा को सुरक्षा WS® १® life1375 को जीवन को तनाव लक्षणहरु को विषय मा - एक खुला लेबल अध्ययन परिणाम। औषधि राष्ट्रिय पुस्तकालय। २ (()): १२२०-२०२२
Res P. Rhodiola rosea का प्रभाव L. चिन्ता, तनाव, अनुभूति र अन्य मुड लक्षणहरूमा निकाल्नुहोस्। औषधि राष्ट्रिय पुस्तकालय। २ ((१२): १ 29-((२०१))