1 मा 100 जना भन्दा अलि बढी व्यक्ति ओब्सेसिभ-कम्पल्सिभ डिसअर्डर (OCD) संग बस्छन् - यद्यपि यो अझै पनि मिडियामा धेरै हदसम्म गलत रूपमा प्रस्तुत गरिएको छ। हामीले टिभीमा विचित्र सिटकम ताराहरू र सफा गर्ने फ्यान्डहरू देखेका छौं, तर यी चित्रणहरू उत्तम रूपमा गलत र सबैभन्दा खराब हानिकारक छन्। OCD एक चिन्ता विकार हो जसको विशेषता हो: जुनूनहरू: हस्तक्षेपकारी विचारहरू जुन नियमित वा नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ; यी विचारहरूबाट तीव्र चिन्ता वा संकट; बाध्यता: दोहोरिने व्यवहार वा विचार ढाँचाहरू जुन OCD भएका व्यक्तिले प्रदर्शन गर्न बाध्य महसुस गर्छन्। यी बाध्यताहरू एक हस्तक्षेपकारी विचारलाई "वास्तविकको लागि" हुनबाट रोक्नको लागि, वा...

यो वर्षको सबैभन्दा अद्भुत समय हुन सक्छ, तर क्रिसमस समान रूपमा दबाबले भरिएको छ। 51% महिला र 35% पुरुषहरूले चाडपर्वको मौसममा अतिरिक्त तनाव महसुस गरेको रिपोर्ट गर्छन्। माइन्डफुलनेसले चिन्ताको अवधिमा मद्दत गर्न सक्छ, र तपाइँ सबैभन्दा जादुई - र माग - मौसममा प्रवेश गर्दा तपाइँको मानसिक अवस्थालाई सुदृढ बनाउन सक्छ। यसले वर्तमान क्षणमा आफैलाई "ग्राउन्डिङ" समावेश गर्दछ, र तपाइँको चिन्तित विचारहरूलाई तटस्थ अवलोकनको साथ पास गर्न अनुमति दिन्छ। बिदाहरूमा नियन्त्रणमा रहनका लागि यहाँ केही ध्यान दिएर सुझावहरू छन्: प्रविधिलाई तल राख्नुहोस् घर एक्लोको अन्तहीन पुन: सञ्चालनमा केही गलत छैन - जब...

यसको सामना गरौं: चिन्ता र अवसाद कुनै नराम्रो हुन सक्छ। यससँग बस्ने धेरैले आफ्नो ऊर्जा आफ्नो वरपरका व्यक्तिहरूतर्फ प्रक्षेपित गर्न सक्छन्, आफ्ना प्रियजनहरूले कहिल्यै यस्तो महसुस नगर्ने सुनिश्चित गर्न। प्रेम साझा गर्न महत्त्वपूर्ण हुँदा, आफ्नो बारेमा बिर्सनु सह-निर्भर व्यवहार र तपाईंको आफ्नै पहिचान गुमाउन सक्छ। जब अरूहरू लगातार पहिलो आउँछन्, तपाईं आफैलाई बारम्बार भन्नुहुन्छ: म कम महत्त्वपूर्ण छु। आत्म-प्रेम इन्स्टाग्राममा सुन्दर, सफल, अलिकति टच-बाहिर भएका व्यक्तिहरूको लागि मात्र होइन। तपाईं एक मात्र व्यक्ति हुनुहुन्छ जुन तपाईंले आफ्नो जीवनको प्रत्येक सेकेन्ड बिताउनुहुनेछ, र त्यसैले यो...

हामी निद्रा र व्यायाम मा सुझावहरु छोड्नेछौं: यी शायद एक स्वस्थ मानसिकता को सबैभन्दा आधारभूत भागहरु हो, तर यो सम्भवतः तपाइँ यो सबै पहिले सुन्नुभएको छ। आफैलाई नराम्रो हेडस्पेस बाट बाहिर निकाल्नु सजिलो छैन, खास गरी यदि तपाइँ एक चिन्ता विकार वा अवसाद छ। अक्सर, तपाइँ परिवर्तन गर्न चाहानुहुन्छ, तर ऊर्जा छैन, वा प्रेरणा को छिटो लुक्ने विस्फोट मा भरोसा गर्नुहोस्। सानो, दैनिक समायोजन को कार्यान्वयन यी पहिलो चरणहरु लाई कम डरलाग्दो बनाउन सक्छ। तपाइँको मस्तिष्क को कुरा सुनेर र आफैं संग कोमल हुन बाट, तपाइँ तपाइँको आफ्नै लाभ को लागी काम गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ। दिनचर्या बनाउनुहोस् यो उपयोगी हुन सक्छ ...